Top 10 Alimentos Ricos en Fibra

8. Frutos secos

Los frutos secos como las pasas o dátiles pueden aumentar tus niveles de ingesta de fibra de forma dramática y son recomendados para aquellos que están con problemas de constipacion. El azúcar llamado “sorbitol”, el cual se encuentra naturalmente en estos frutos secos, pueden ayudar tu intestino y aliviar tus síntomas. Sin embargo, comer demasiados frutos secos pueden provocar diarrea, así que trata de tener solo pequeñas porciones y en base a estas porciones evaluar si tu sistema digestivo ha mejorado o no. Caso contrario podrías comer un poquito más.