Top 10 Alimentos Ricos en Fibra

10. Nueces

Las nueces no solo son una grandiosa fuente de proteína y grasas sanas, las semillas de girasol y las almendras tienen más de 3 gramos de fibra en cada porción. Pueden ayudarte a alcanzar tu consumo diario recomendado de 25 gramos de fibra (para mujeres) y 38 gramos de fibra (para hombres).

Es mejor que su consumo sea en seco, sin sal ni aceites. Hasta la mantequilla de maní puede proporcionarte una porción decente de fibra.

Así que ya sabes, si tu dieta tiene un bajo consumo de fibra, es momento que hagas ajustes y tomes en consideración alguno de los alimentos mostrados. Ciertamente unos son más sanos que otros, y lo ideal es que consideres vegetales y nueces, puesto que estarás recibiendo fibra y evitando los carbohidratos.