Qué le sucede a tu cuerpo si empiezas a comer avena diario

3. Producirás más energía comiendo avena

Como mencionamos anteriormente, la avena contiene hierro y vitamina B. ¿Esto qué significa?

De acuerdo a la Academia de Nutrición y Dietéticos, el propósito principal del hierro es “trasladar el oxigeno en la hemoglobina de las células rojas de la sangre a través del cuerpo para que las células produzcan energía.”

Adultos entre 19 y 50 años necesitan 18 miligramos de hierro diariamente, y, desafortunadamente varios de nosotros no alcanzamos a cumplir ese dosis recomendado. Pero por suerte tenemos avena para salvar nuestra alimentación. Un paquete de avena instantánea contiene alrededor de 8.2 miligramos – cerca de 46 por ciento del consumo diario que necesitas.

Asimismo, la vitamina B posee un rol importante en tu cuerpo para producir energía. Un paquete de avena instantánea contiene 22 por ciento de la dosis recomendada de vitamina B6. La avena también contiene 41 por ciento de la dosis necesaria de manganeso, el cual es también otro mineral que ayudará a tu cuerpo a producir energía. Todo esto básicamente hace de la avena un desayuno extraordinario.