Los 8 Mejores Ejercicios que Puedes Hacer Desde Casa sin Equipo

7. Puente de glúteos

El puente de glúteos funciona bastante bien para ejercitar tus glúteos.

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1. Comienza recostándote en el suelo con tus piernas en dobladas, pies en el suelo, y brazos a tus lados con las palmas boca abajo.

2. Empuja usando tus talones y brazos para elevar tu torso y glúteos. La parte superior de tu espalda y hombros deberán de estar siempre haciendo contacto con el suelo, y tu torso al levantarse debe formar una linea recta con tus muslos.

3. Cuando tu torso este levantado, espera 2 segundos, y luego regresa a la posición inicial.

4. Completa entre 10 a 12 repeticiones para 3 series.