Amanda Acosta
6. Abdominales
A pesar de tener la mala fama de ser muy básico, los abdominales son una forma efectiva para entrenar tus músculos abdominales. Si tienes problemas en la zona inferior de tu espalda, en lugar de levantar toda tu espalda, solo levanta la parte superior de tu espalda.
1. Comienza recostándote en el suelo de espaldas, con tus rodillas dobladas, pies en el suelo, y tus manos detrás de tu cabeza.
2. Manten tus pies pegados al suelo, comienza elevando tu cabeza, y luego tu espalda. No metas presión a tu cuello mientras haces este movimiento.
3. Cuando tu pecho llegue con tus piernas, vuelve a acostarte para regresar a tu posición inicial, pero no hagas que la gravedad haga ese trabajo por ti, debes ir acostándote de manera controlada.
4. Completa 3 series de 15 repeticiones si vas comenzando.
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