Amanda Acosta
5. Tablas laterales
Un cuerpo sano requiere un cuerpo fuerte desde sus cimientos, asi que no ignores ejercicios que refuerzan tu cuerpo como las tablas laterales. Concentrate en la comunicación entre tu mente y músculos, y los movimientos coordinados que hacen tus músculos, para asegurarte que estás haciendo bien este ejercicio.
1. Recárgate de un lado, con tu pierna y pie izquierdo justo encima de tu pierna y pie derecho. Eleva la parte superior de tu cuerpo poniendo tu antebrazo en el suelo, y moviendo tu codo a que este justo por debajo de tu hombro.
2. Endereza tu cuerpo entero de pies a cabeza, formando una linea recta con tu cuerpo.
3. Regresa a tu posición inicial en donde tu cuerpo no está tan tieso. Repite 3 series de entre 10 a 15 repeticiones para un lado, luego cambias al lado contrario.
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