Los 8 Mejores Ejercicios que Puedes Hacer Desde Casa sin Equipo

2. Lagartijas

Las lagartijas son uno de los ejercicios que lidian con tu peso corporal más sencillos y efectivos que puedes hacer, por el gran numero de músculos que se miran involucrados para realizar esta actividad.

1. Comienza estando en una posición de tabla. Tu cuerpo debe estar apretado, tus hombros empujados hacia abajo y de regreso, y tu cuello neutral.

2. Dobla tus codos y empiezas a descender tu cuerpo hacia el piso. Cuando tu pecho rose el suelo, extiende tus codos y regresa a la posición inicial. Concentrate en tener tus codos cerca de tu cuerpo durante la realización de este movimiento.

3. Completa este set con la mayor cantidad de repeticiones que puedas hacer.

Si no puedes realizar este tipo de lagartijas de forma consistente, puedes doblar de forma moderada tus rodillas, seguirás beneficiándote con este ejercicio y ganando fuerza muscular.